Tansiyon Nedir ?

Tansiyon Nedir ?

Tansiyon, Belirli bir yaştan sonra insanların en fazla üzerinde durduğu konulardan bir tanesi olan tansiyon, aslında hangi yaşta olunursa olunsun her zaman dikkat edilmesi gereken şeylerden bir tanesi. En basit anlamı ile tansiyon, atar damarların içerisindeki kan basıncının sağlıksal terimidir. Damarların içerisindeki kanın sorunsuz bir şekil de dolaşması için, belirli bir basınca sahip olması gerekir, oluşması gereken bu basınç da kalbin kasılması sonrasında kanın damarların içerisine doğru pompalanması ve atar damarların da bu basıncı dengelemeye çalışması ile oluşmaktadır. Damarlar içerisinde oluşan basıncın şiddeti de bu tansiyonun artması ya da azalmasına neden olmaktadır. Normal seyretmesi gereken tansiyonun aşırı oranlarda düşmesi ya da artması, çeşitli sorunlara da neden olabilmektedir.

Damarlardan pompalanan kanın basıncının, normal zamanlarda 120’ye 80 olması gerekmektedir. Bu düzeyde bir tansiyon normal olarak bilinir ve herhangi bir sorun meydana getirmez. Ancak bu basıncın yükselmeye başlaması ve bunun sürekli bir hal alması sonrasında yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşılır. Dünyada en fazla karşılaşılan tansiyon türü olan yüksek tansiyon, ömür boyu tedavi görülerek üstesinden gelinebilecek bir sorundur. Yapılacak olan tedavi türü, ilaçla tedavidir. Hastalar, tansiyonlarının yüksekliğine bağlı olarak verilen ilaçları kullanarak var olan yüksek basıncın düzelmesini sağlamış olacaklardır. Tedavinin aksatılması demek bir çok hastalığa davet çıkarmaktadır. Bu sağlık problemleri, kalp krizi, böbrek yetmezliği, beyin kanaması, felç, görme kaybı gibi sorunlara neden olacağından bu rahatsızlığa sahip olan kişilerin tedavilerini aksatmamaları gerekmektedir.

Tansiyon Nedir ?

Tansiyon Nedir ?

Diğer bir tansiyon türü ise düşük tansiyon. Yüksek tansiyonun tam tersi olan bu tansiyonda büyük tansiyon 100’e düşmektedir. Düşük tansiyonun meydana gelmesi demek, kan dolaşımının vücudun ihtiyacı olan şeyleri karşılayamadığı anlamına gelmektedir. Genel olarak yüksek tansiyona oranla daha az görülen bu sorunun tedavisi için de şimdilerde ilaç tedavileri yapılmaktadır. Düzenli olarak yapılacak olan tedavi ile birlikte bu sorun da ortadan kaldırılır. Düşük tansiyonun önemsenmemesi sonrasında ise el ayakların üşümesi, unutkanlık, kulak çınlaması, tansiyonun düşüklüğüne bağlı olarak bayılma nöbetleri görülebilmektedir. Bunun yanı sıra küçük tansiyon çok uzun süreler boyunca 7’den küçük kalması durumdan ise hasta şoka girecek ve ciddi sorunlar meydana gelecektir.

Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir ?

Eğer hipotansiyon başka bir hastalık nedeniyle görülmüyorsa sodyum ve B12 vitamini yönünden zengin bir beslenme ile belirtileri en aza indirilebilir.

Sodyum (Tuz): Yüksek tansiyon hastalarına sodyum (tuz) tüketimi nasıl azaltılıyorsa, düşük tansiyona sahip olanlar için tuz yönünden zengin bir beslenme programı verilebilir.  Tansiyonunuz çok düştüyse tuzlu ayran içerek değerleri kısa sürede normale çıkar. Lakin fazla tuz tüketimi kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere diğer sağlık sorunlarına yol açabildiği için tuz yönünden zengin bir diyet uygulamaya başlamadan önce doktorunuza görüşün.

B12 ve Folik Asit: Yetersiz B12 vitamini ve folik asit alımı belirtileri arasında düşük tansiyonunda olduğu anemi hastalığına yol açabilmektedir. Sinir ve kan hücrelerinin gelişimi için hayati önem taşıyan B12 vitamini midede protein ile birleşir ve kan yoluyla emilir. En iyi B12 vitamini kaynakları et, yumurta ve sür ürünleridir. Folik asit ise yeni kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Flik asit yönünden zengin besinler arasında ıspanak, börülce ve karaciğeri sayabiliriz.

Magnezyum: Kemik yapısı ve vücudumuzda meydana gelen 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda kullanılan magnezyum aynı zamanda kan basıncı üzerinde de oldukça etkili bir mineraldir. Ispanak, lahana gibi sebzeler ve kaju fıstığı, badem, soya fasulyesinden günlük olarak almanız gereken magnezyumu büyük oranda sağlayabilirsiniz.

Karbonhidratlar: Yemek yedikten sonra tansiyon düşmesi yaşanıyorsa buna “postprandiyal hipotansiyon” denir. Genellikle yaşlılarda, otonom sinir bozukluğu bulunanlarda ve Parkinson hastalığı olanlarda görülen postprandiyal hipotansiyon ağır bir öğün ve aşırı karbonhidrat tüketimi sonrasında ortaya çıkmaktadır. Bu tip kan basıncı düşmesini engellemek için patates, makarna, pirinç ve ekmek tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilmektedir.

Diğer Beslenme Tavsiyeleri: Başta diyabet hastaları olmak üzere düşük kan şekeri düşük tansiyona neden olabilmektedir. Susuz kalırsanız ve kan hacminde azalma yaşanırsa kan basıncı düşmeye başlar. Bunu engellemek için gün içinde tükettiğiniz suyu arttırabilir ve aşırıya kaçmamak koşuluyla elektrolit içeren sporcu içeceklerinden tüketebilirsiniz. Ayrıca kafein içeren yeşil çay gibi içecekler kan basıncını kısa sürede (geçici olarak) yükseltmenize yardımcı olabilir.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir ?

– Kalp ve damar sağlığını tehdit eden yüksek tansiyon riskine karşı doktorlar süt içilmesini öneriyor.
– Sabahları kalkınca 1 bardak suya 2 dilim limon koyun 5 dk sonra için. Su ılık olmalıdır.
– Meyveler, lif, mineral ve vitamin bakımından oldukça zengindir. Yüksek tansiyonu dengelemek adına yardımcı olan meyveler, aynı zamanda da sağlıklı yaşamın kapılarını aralıyor. Özellikle kavun, çilek, ananas, muz, mango, şeftali ve turunçgiller yüksek tansiyon sorununu gidermek için ilk sıralarda yer alıyor.
– Sebzeler için resmen yüksek tansiyona düşman diyebiliriz. Sebzelerin içeriğinde bulunan lif, magnezyum ve diğer pek çok mineraller sağlık açısından önem arz etmektedir ve genel sağlığı geliştirmek için gereklidir. Yüksek tansiyona en iyi gelen bitkiler koyu yeşil yapraklı olanları ve çiğ olarak tüketilenleridir. Tansiyon problemi yaşayan kişilerin sağlıklarını kontrol altına almaları açısından domates, patates, brokoli, kabak ve ıspanak gibi sebzelerin günlük menüye dahil ederek kullanılması gerekir.
– Dengeli ve doğru besin alımı, nefes alıp verme egzersizleri, yoga, meditasyon, bitkisel ilaçlar alınması faydalı olacaktır.
– Et tüketimini sınırlayınız. Tuz, yumurta ve yağ alımını azaltınız.
– Beslenme diyetiniz sarımsak, kereviz ve yapraklı sebzeler içermelidir.
– Özellikle ceviz, fındık ve badem gibi yemişlerin her gün uygun miktarda tüketilmesi ile yüksek tansiyon dengelenebilinir.
– Fazla kafein alımı ve sigaradan uzak durunuz. Tütün dumanından da kendinizi koruyunuz.
– Günlük bazda düzenli olarak egzersiz ve spor yapınız. Spor kan basıncını düzenler. Yoga yüksek tansiyon hastaları için iyi bir şıktır.
– Hafif hipertansiyon hastaları için yürüyüş en uygun egzersizdir. Hiper tansiyon hastaları yorucu egzersizlerden mutlaka kaçınmalıdır.
– Tahılların, içerisinde bol, bol bulunan lif, kan basıncın düşmesine yardımcı olmaktadır. Beyaz un ve beyaz şeker gibi ürünler yerine esmer olanlar tercih edilerek yaşam kalitesi arttırıla bilinir.
– Haftada bir kase yaban mersini, yüksek tansiyona iyi geliyor. Yaban mersini içerisinde bulunan antosiyaninler yüksek tansiyona karşı fazlaca etkili bileşenlerdir.
– Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan patates özellikle fırında pişirildiğinde bu mineralleri kaybetmez ve yüksek tansiyona karşı etkili olur.
– Bir bardak pancar suyu içildikten yalnızca 2 saat sonra tansiyonu düşürür.

Kontrol için mutlaka uzman doktora muayene olunuz.

  • Yorumdan Çık

    nineteen + 5 =