Göğüs Sarkmasını Engellemenin Yolları 2022

Göğüs Sarkmasını Engellemenin Yolları 2022

Göğüs sarkmasını engellemenin yolları. ‘Göğüslerim sarkmasın’ diye bebeğini emzirmeyen anneler olduğunu duymayanınız yoktur sanırım! Bugün her platformda anne sütünün bebek sağlığı  için önemi ısrarla dile getirildiği halde, bir annenin bebeğini bu mucizevi besinden mahrum etmesi çok da kabul edilebilir bir durum değil. Ancak kadınların meme sarkmasını algılayış biçimlerinin uç örneğini oluşturması bakımından da  oldukça ilgi çekici.

Kadınlar için özelikle ileri yaşlarda kaşınılmaz olan göğüs formunun bozulması ya da göğüs sarkması, bir takım basit yöntemlerle geciktirilebilir. İşte göğüs sarkmasını engellemenin yolları:

Göğüs Sarkmasını Engellemenin Yolları

Düzenli Egzersiz Yapın 2022

Düzenli egzersiz, kaslarını geliştirerek göğüslerin sarkmasını engeller. Burada önemli olan egzersizlerin rutin olarak ve doğru biçimde yapılmasıdır.

Göğüs kaslarını çalıştıran yüzme gibi profesyonel spor dallarını düzenli olarak yapmak sağlıklı bir hayat ve çekici bir fizik için en idealidir ve göğüs kaslarınızı geliştirmek için en etkili yöntem, haftada  bir saat yüzmektir. Fakat düzenli olarak bir spor dalı ile ilgilenecek zamanınız yoksa spor salonlarında göğüs geliştirme egzersizleri çalışabilir, aletli egzersiz yapabilir, bunun için spor hocalarından yardım alabilirsiniz. Spor salonuna gitmeden günde belirli bir zamanınızı ayırarak da göğüs geliştirme egzersizlerini düzenli olarak uygulayabilirsiniz. Bunun için yirmi dakika yarım saat arası tempolu yürüyüş ya da kardio çalışmasının ardından şu egzersizleri yaparak, rutin bir jimnastik programı oluşturabilirsiniz.

Göğüs kaslarınızı geliştiren egzersizler 2022

Göğüs sarkmasını engelleyen egzersizler, aynı zamanda en etkili doğal göğüs dikleştirme yöntemidir.

1.Parmak uçlarınız yukarı bakacak şekilde ellerinizi göğüs hizasında birleştirerek yavaş yavaş baskı uygulayın. Baskıyı giderek arttırın ve bir süre bekledikten sonra gevşeyin. Bu hareketi oturarak, bağdaş kurarak ya da ayakta, gün içinde sık sık yapabilirsiniz.

2.İki elinizi göğüs hizasında duvara dayayın. Duvarla ayaklarınız arasında az bir açıklık bırakın. Ellerinizle duvara doğru güçlü bir baskı uygulayın ve gevşeyin.

3. Ellerinizi belinize yerleştirin. Kollarınızı, dirseklerinizi birleştirmeye çalışır gibi, arkaya doğru ittirin ve gevşeyin.

Bu basit egzersizlerin yanında her ne kadar kadınlar için zor olsa da şınav çelmek de göğüs kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Yılmayın ve her gün, kademe kademe, sayıyı arttırarak şınav çelmeye çalışın.

Soğuk Duş Kompleksi Uygulayın 2022

Banyonun ardından duş başlığı ile göğüs bölgenize uygulayacağınız soğuk ve tazyikli su, düzenli uygulamalar sonucunda kan dolaşımınızı hızlandırarak, göğüslerinizin forma girmesinde yardımcı olacaktır. Bu uygulama genç kızlık çağlarından itibaren alışkanlık haline getirildiğinde ve rutin olarak uygulandığında göğüs sarkmasını geciktirmede oldukça etkili olmaktadır.

Göğüs Sarkmasını Engellemenin Yolları

İç Çamaşırı Seçimine Dikkat! 2022

Göğüs sağlığınızı ve göğüslerinizin  formunu korumak için doğru sutyen kullanmalısınız. Sutyen seçerken bedeninize uygun form ve numarada olmasına özelikle dikkat etmeli, çok sıkan iç çamaşırından kesinlikle kaçınmalısınız. Bunun yanında sutyen alırken denemeniz bedeninize uygun olup olmadığını anlamanız için gereklidir. Meme sağlığınız için iç çamaşırınızın göğüslerinizi tam olarak kavramasına özellikle dikkat etmelisiniz.