Uykusuzluk Hastalığı ( İnsomnia)

Uykusuzluk Hastalığı ( İnsomnia)

Uykusuzluk Hastalığı ( İnsomnia),  Uzun zamandır uykusuzluk sorunu yaşayanlar için yazılmış olan bir makale. Sağlıklı bir yaşamın şartı, düzenli uyumaktan geçmektedir. Bu da erişkinlerde ortalama 6 ile 8 saat arasında değişmektedir. Fakat İnsomnia Hastalığı yani uykusuzluk hastalığında bu düzenli uyku hali ortadan kalkmaktadır. Bu durumda kişiler uyumada büyük zorluk çekmektedirler.

İnsomnia hastalığında kişiler gözlerini uzun süre kapalı tutamazlar ve kolay kolay uyuyamazlar. Yatmaya çalıştıklarında ise genellikle yatak içinde de uyanık halde kalırlar. Eğer bu durum birkaç geceden sonrada görülmeye devam ederse, bu durumda hastalık kronik hale dönüşmüş demektir. Bu hastalığı yaşayan kişiler genelde gün içinde kısa süreli uyudukları için, gece uykuları bir zulüm haline dönüşmektedir. Kimi hastalar uykusuzluk haline dayanmaya çalışsa da genelde fiziksel ve zihinsel olarak zorluk yaşarlar. Uykusuzluk hastalığı çeşitli ilaçların yan etkisi olarak karşımıza çıkabildiği gibi, stres de bu durumun en önemli tetikleyicilerindendir.

Genelde İnsomnia hastalığı tedavisinde ilaç olarak, uyku hapları önerilir. Her hastalıkta olduğu gibi bu hastalıkta da bazı geleneksel yöntemler mevcuttur. Bu yöntemlerin başında ise uyumadan önce süt içmek, duş almak; gün içinde kısa süreli uyumak yerine gece uyumaya çalışmak sayılabilmektedir. Ayrıca içinde kafein ve teofilin gibi uyarıcı madde bulunduran, günlük hayatta sıkça tükettiğimiz içeceklerden uzak durmak gerekir. ( Kafein kola ve kahvede mevcut iken, teofilin çayda bulunmaktadır.)

Son olarak sağlıklı bir uyku için yatılan ortamın da uygun olmasına dikkat edilmesi gerekir. Yatak odasının sessiz ve karanlık olmasına özellikle önem arz etmektedir. Ayrıca kitap okumak, televizyon izlemek gibi aktivitelerin yatak odasında yapılmamasına özen gösterilmeli ve düzenli bir şekilde uyumak için bu oda kullanılmalıdır. Yani yatak odası atmosferi sadece uykuyu çağrıştırmalıdır. Bu tarz önlemler alınmasına rağmen; kişi, hala uyumada zorluk çekiyorsa mutlaka bir uzman hekimle görüşmelidir.

Uykusuzluk Hastalığı ( İnsomnia)

Uykusuzluk Hastalığı ( İnsomnia)

Uykusuzluk,İnsomnia,uyuyamamak,Uykusuzluk Hastalığı,insomnia,nedir,nasıl anlaşılır,neden uyuyamıyorum,bilimsel olarak uykusuzluk,uykusuzluk nedenleri,insomnia,uyku nedir,gece uyuyamamak.uyuyamama hastalığı , ideal uyku , uyku düzeni , ideal uyku süresi , uyku bozuklukları tedavisi.

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir