• 30.12.2014
  • 1.027 kez okundu

Sınav Stresi ve Başa Çıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başa Çıkma Yolları

Sınav stresi ve başa çıkma yolları. Genç ve çocuklarımızın geleceklerini güvence altına almanın bir yolu olarak gördükleri YGS ve OGS sınavlarının günümüzde sadece bilgiyi tartan işlevleri bulunmamaktadır. Bu sınavlar, artık yalnız bir yarışma sınavı niteliği kazanarak, öğrenciyi açıkça yoğun bir stresin içine çekmektedir.

Sınav Stresinin Sebepleri

Olumsuz Otomatik Düşünceler

Sınav stresinin sebepleri öğrenci kaynaklı olabilmektedir. Öğrenci kaynaklı stres nedenlerinin başında ise ‘bilişsel çarpıtmalar’ yatar. Öğrenci, ‘bunu kesinlikle yapamayacağım’ ya da ‘başaramayacağım’ tarzı olumsuz otomatik düşünceleri sebebiyle sınav stres seviyesini kendiliğinden arttırmaktadır. Bu olumsuz düşüncelerin çocuğun ya da gencin zihninde olumsuz düşüncelerle yer değiştirmesi gerekir. Sağlıklı bir düşünme tarzı ‘yapabileceğimin en iyisini yapmaya çalışacağım’ şeklinde olmalıdır.

Yeterli ve Sistemli Ders Çalışmama

Öğrencinin sınav stresinin en önemli nedenleri arasında sınav hazırlığının yeterince yapılamamış olması yatar. Sınava müzikle, televizyon karşısında, bir gün çalışıp iki gün ara vererek, düzensiz şekilde, sadece soru çözerek hazırlanan bir öğrenci sınav yaklaştığında yaptığı hazırlıkların yeterli olmadığı bilincinde olduğu için, telaşa kapılmakta ve stres seviyesini otomatik olarak yükseltmektedir.

Kapasitenin Üzerinde Hedef Seçimi

Öğrenci ya da çevre merkezli olabilen bir sınav stresi kaynağı da hedef seçiminde yapılan hatalardır. Öğrenci, kapasitesinin ya da yapabileceklerinin çok üzerinde bir hedefe yönelir ya da zorlanabilir. Lise yıllarında matematiği iyi olmayan ve matematikten neredeyse sıfır çeken bir öğrencinin bu eksiğini tamamlamadan Tıp fakültelerini hedeflemesi buna bir örnek olarak gösterilebilir. Öğrencilerin ya da ailelerin öğrenciye yönelik gerçekçi olmayan düşünceleri gençlerin sınav stresini ikiye katlamaktadır. Bu açıdan öğrencinin kendisi ile yüzleşmesi, yapabileceklerini ve potansiyellerini en baştan görerek gerçekçi ve doğru hedefler seçebilmesi çok önemlidir.

Sınav Stresi ve Başa Çıkma Yolları

Sınav Stresi ve Başa Çıkma Yolları

Sınav Stresi nde Tehlike Çanları

Belirli bir düzeyde sınav stresi, olumlu bir durumdur. Öğrenciyi çalışmaya teşvik eder ve öğrencinin motivasyonunu arttırır. Fazla rahat ve stressiz bir sınav hazırlığı, sorumluluklarını almış bir öğrenci için çok da mümkün olmamaktadır. Ancak sınav stresinin öğrencinin fiziki bütünlüğü ile ruhsal yapısı ve davranışlarını olumsuz etkilediği durumlarda mutlaka bir psikiyatriste başvurmak gerekmektedir.  Bu durumlarla karşılaşılması halinde, okul rehber öğretmen ve psikolojik danışmanından yönlendirme amaçlı yardım alınmalıdır.  Sınav stresinin iştah düzensizliği,  ani kilo kaybı, uyuma zorluğu, sürekli uyuma ihtiyacı, hiçbir şeyden zevk   almama, sürekli olarak ağlama, sınav stresinden kurtulmak için sağlıklı olmayan yollara başvurma riskine yol açtığı durumlarda mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.

Etiketler: / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Domain