• 23.05.2015
  • 1.182 kez okundu

Sigara Nasıl Bırakılır ?

Sigara Nasıl Bırakılır ? Sigara Bırakmanın Sağlığa Faydaları

Sigara Nasıl Bırakılır? Sağlığa Faydaları Nasıl Bıraktım? Nasıl Bıraktım sizde bırakın ? Arkadaşlar sigara bırakma hikayemi sizlerle paylaşıyorum. Sağlık açısından nefes alamaz duruma geldim. Önce karar verdim sigarayı 1 paketten 10 taneye indirdim, daha sonra internette akciğer hastalıkları ile ilgili ameliyat videoları ve yazıları okudum 2-3 günde bir sigara nasıl bırakılır akciğerleri hangi maddeler temizler sigara neden bırakılmalı v.s. Bir çok sitede yazılar videolar akciğer kanseri astım koha amfizem kronik bronşit rinti akciğer hastalıkları ve nefes almamanın zorluklarını ve bu akciğer kanseri hastalığının kötü sonunu dakikalarca aklımdan çıkarmadım veilleti bir pazartesi sabah cebimdeki bir paket duman ve çakmağı arkadaşıma ben bugün sigarayı bırakıyorum diyerek sigarayı bıraktım. Lütfen sizde bu hilletten kurtulun.

İlletin zararları nelerdir ? Akciğer hastalıkları ve daha bir çok lanet hastalık, kanserli akciğer videolarını izleyin tiksinecek siniz!!! Her günde 10  tL ayda 300 TL yılda 3600 Tl cebinizden çıkan para. Kötü ağız kokusu. Sabah kalkınca ağızda kötü tatlar ve kötüler. Kıyıda köşede illeti içme derdi ve bu sigara 3-4 dk zaman çalmakta hayatımızdan. İlleti bıraktıktan sonra vücuttaki değişiklikler. İlleti bıraktıktan sonra balgam illeti bıraktıktan sonra kilo almamak için az yiyin ve hafif spor yapın. İlleti görünce ve canınız çekince aklınıza hep kötü yönlerini getirin düşünün.

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra neler olur? •Kan basıncı normal sınırlara iner. •Kalp atım hızı yavaşlar. •El ve ayaklar ısınır.

Yıllarca illeti içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister ama bu mümkün değildir. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homo sisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur. Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.

Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız – nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri…

Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir. Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır – çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile. Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.

Sigara Nasıl Bırakılır? Son Sigaranızdan sonra vücudda neler değişir? 20 Dakika Sonra Kan basıncınız düzelir Kalp atışlarınız normale döner El ve ayak ısınız normale döner.

Sigara Nasıl Bırakılır ?

Sigara Nasıl Bırakılır ?

8 Saat Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat
SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir. 72 Saat Sonra Nefes almanız kolaylaşır

***Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta Sonra Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar. Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar. Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay Sonra Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır. Nefes alma sorunlarınız iyileşir, Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar.

1 Yıl Sonra Kalp hastalığı riski, duman içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner. 5 Yıl Sonra Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır. 10 Yıl Sonra Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner. Kalp hastalığı riskiniz hiç duman içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner. 15 Yıl Sonra Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner.

illeti Nasıl Bıraktım Bırakmanın Yolları Yöntemleri. Tere akciğerlere çok iyi gelen bir bitkidir ve temizler . İlleti bırakmanın yolları sağlık bakanlığı 171 ,sigarayı bırakmanın yolları bitkisel,İlleti bırakmanın yolları video bıraktıktan sonra bırakmanın yolları nelerdir,kilo almadan sigarayı bırakmanın yolları,cigarayıı bırakınca bırakmak. Sizde hikayenizi gönderin yayınlayalım. Sigarayı Nasıl Bıraktım makale yazı bilgi Bırakmanın Yolları Başarı Hikayesi?

Etiketler: /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Domain