• 18.01.2015
  • 1.328 kez okundu

Kalorinin Kilo Almaya Etkisi

Kalorinin Kilo Almaya Etkisi

Kalorinin kilo almaya etkisi konusuna geçmeden önce kaloriyle ilgili birkaç genel bilgiye değinmemiz gerekmektedir. Tüm gıdalarda bulunan kalori vücudumuzun işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için gereken enerji birimidir. Hayatımıza sağlıklı bir şekilde devam edebilmek için her gün almamız gereken belli bir kalori miktarı vardır. Günlük alınması gereken kalori miktarı yaşa, cinsiyete ve gün içerisinde gerçekleştirilen aktiviyelere göre değişiklik gösterir. Vücudun normal bir düzende işleyişine devam edebilmesi için günlük en az 1000 ila 1400 kaloriye ihtiyacı vardır. Gün içinde çok enerji sarf edilecek işlerle meşgul olan kişiler bu orandan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyacaklardır.

Kalorinin Kilo Üzerindeki Etkisi Nedir?

Kilo almak da kilo vermek de aldığımız ve harcadığımız kalori oranıyla bağlantılıdır. Gün içinde harcayacağımız kaloriden daha fazlasını aldığımızda, belli bir süre sonra kilo problemiyle karşılaşabiliriz. Aldığımız kalori miktarı gün içinde ihtiyaç duyduğumuzdan daha düşükse o zaman da kilo veririz. Eğer ideal kilomuzun altındaysak da kilo almak için günlük harcadığımız kaloriden daha fazlasını almamız gerekir. Kalorinin kilo üzerindeki etkisini öğrendikten sonra doğal olarak aklımıza; gıdaların kalori değerini nasıl hesaplayabileceğimiz sorusu geliyor. Gıdaların kalori değerini bildiğimiz taktirde günlük aldığımız kalori miktarını hesaplayabiliriz.

Kalori Değerini Nasıl Hesaplayabiliriz?

 

Her gıdanın içerdiği kalori miktarı birbirinden farklıdır. Yediğimiz içtiğimiz gıdaların kalori değeri, aldığımız kaloriyi bilmemiz açısından son derece önemlidir. Bir gıdanın kalori değeri onun içerdiği protein, yağ ve karbonhidrata bağlıdır. Bu oranı bildikten sonra 1 gram karbonhidrat: 4 kalori, 1 gram protein: 4 kalori ve 1 gram yağ: 9 kalori hesabından yola çıkarak aldığımız o besinin kalori değerini anlayabiliriz. Bu hesabı yaparak kilo durumumuzu kontrol altına almaya çalışabiliriz.

Kalorinin Kilo Almaya Etkisi

Kalorinin Kilo Almaya Etkisi


 Kalorinin kilo almaya etkisi sebebiyle günümüzde uygulanan pek çok kalori diyeti mevcuttur. Bu tarz diyetler bir uzman kontrolünde bilinçli olarak yapıldığında fayda sağlayabilir fakat şok diyet adı altındaki çok düşük kalori alımını içeren diyetler kesinlikle yapılmamalıdır. Kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen bu diyetler sağlık yönünden son derece sakıncalıdır. Bir süreliğine belirli bir kilo kaybı olsa da sonradan verilen kiloların fazlasıyla geri alındığı da bilinmektedir.

Etiketler: / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Domain