• 26.02.2015
  • 1.309 kez okundu

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir ?

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir ?

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir ? Stres Nedir ?  İnsanların fizyolojik ve psikolojik sınırlarının zorlanması,içsel ve dışsal uyaranlara karşı verdikleri tepkilerdir. Stresin kronikleşmesi ise problemlerin uzun bir süreç içinde zihnimizi ve bedenimizi meşgul edip, bizi bunalıma ve çeşitli hastalıklara sevketmesi halidir. Kamu üzerindeki genel kanının aksine , günümüzde stresten korunmak için tasarlanmış çözüm yolları bulunmaktadır.

Stresten korunmak için önce stresin neden olduğu tepkilerin tespit edilmesi gerekmektedir. Davranışsal Tıp alanında uzman,Psikoloji ve Psikiyatri Profesörü Gail H. Ironson’un 1992 yılında yaptığı araştırmaya göre ; stresin fizyolojik tepkilerini:

  • ​Endişe,kaygı
  • Depresyon
  • Konsantrasyon kaybı
  • Tükenme
  • ​İçine kapanma       ​olarak belirlemiştir.

​             Bu verilere dayanarak ve stresten korunma üzerinde yapılan araştırmaları göze alarak yukarıda tespit ettiğimiz fizyolojik unsurların yokedilmesi için bireysel yöntemleri şöyle sıralayabiliriz:

  1. Olumlu Hayal Kurma
  2. Egzersiz ve Beden Hareketleri
  3. Davranışsal Açıdan Kişinin Kendini Kontrol Etmesi
  4. İletişim Kurma
  5. Gülme
  6. Hobiler,Dışa Dönüklük
  7. ​Tatil Yapmak

​            Bu sıraladığımız yöntemler kişinin bireysel olarak tatbik edebileceği yöntemlerdir ve birçok araştırmacının üzerinde ortak görüş bildirdiği basit yöntemlerdir. Görüldüğü gibi stres aslında korkulacak bir hastalık değil ; mücadelesi mümkün olan bir olgu, yaşamın bir parçasıdır.

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir ?

Ergenlik Döneminde Stresle Nasıl Yenilir ? Dersler yoğun, sınavlar bitmek bilmiyor, geleceğini şekillendirmek için yapman gereken çok şey var ama zaman bir türlü yetmiyor! Üstelik fiziksel olarak da günden güne değişiyorsun ve yeni bir “Sen” ile karşılaşıyorsun. Tüm bu karmaşada kendini moralsiz hissedebilir ve zaman zaman panikleyebilirsin. Yaşadığın stresin başarı ve geleceğini etkilememesi için birkaç ipucuyla bu durumu kolayca tersine çevirebilirsin!

Kendini stresli hissettiğin zamanlarda içine kapanmamalısın. Arkadaşlarınla vakit geçirmek moralini tazeler. Hissettiklerini ve yaşadıklarını onlarla paylaşmak ve sinema, konser gibi sosyal aktivitelere katılmak stresini azaltır! Stresten kaçmak değil, onu pozitif bir şekilde yenmek önemli. O yüzden alkol, sigara, uyuşturucu gibi kötü alışkanlıkların seni stresten uzaklaştıracağını düşünme. Bunun yerine kendine uygun sportif aktivitelere katılabilir, seni eğlendirecek hobiler edinebilirsin. Böylece stres yaratan şeylerden kolayca uzaklaşır, yaratıcı ve katılımcı yönlerini geliştirirsin.

Stres altındayken kendini fiziksel olarak çirkin hissetmende çok normal. Moralini yükseltmek için fiziksel bakımını eksiksiz uygulayarak daha bakımlı ve dikkat çekici olduğunu keşfedebilirsin.

Stresin seni bitirip tüketmesine sakın izin verme! Ergenlik döneminde sizlere yardımcı olacak olan anne,baba,dede,nine ve kardeşleriniz olduğunu unutmayın. Her konuda utanmadan sıkılmadam ailenizden yardım istemelisiniz. Dışarıda tanımadığınız kişilere sorunlarınızı anlatmayınız ve güvenmediğiniz insanlar alış veriş yapmayınız. Ailenizle hep barışık olun aynı zamanda öğretmenlerinize her konuda yardım isteyebilirsiniz. Biliyorsunuz ki her okul ve dersanede rehber öğretmenler var yardım isteyiniz.

Etiketler: / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Domain