• 30.11.2014
  • 1.117 kez okundu

Diyet ve Bilinmesi Gerekenler

Diyet ve Bilinmesi Gerekenler

Diyet ve Bilinmesi Gerekenler, Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır ?

Diyet, insanların ideal kiloda olup, daha sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri için uygulanan beslenme programına denir. Diyetin amacı kişilere sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Ne yazık ki çoğumuz diyeti sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için değil, tam tersi dengesiz beslenme hatta aç kalma şeklinde uyguluyoruz. Eşimizin dostumuzun önerisiyle sürekli değişik diyetler yapıyoruz. Bu şekilde davranmakla sürekli beslenme şeklimizi değiştiriyor ve kendimizi bir anlamda deneme tahtası yapıyoruz.

Diyet ve Bilinmesi Gerekenler – Diyet Programı Nasıl Belirlenir?

Diyetin amacı ideal kiloya inmek olduğuna göre, ilk yapılması gereken fazla kiloların nedenini bulmaktır. Fazla kiloların nedeni her zaman gereğinden fazla gıda tüketmek değildir. Kimi insan çok az yediği halde kilo alır. “Su bile içsem yarıyor.” sözü bu durumda olanların çok sık kullandığı bir sözdür. Kimi insan da ne kadar yerse yesin kilo problemi yaşamaz. Bu iki durumun da nedeni metabolizmadır. Metabolizmanın hızlı veya yavaş çalışması, alınan besinlerin yakılmasını veya vücutta yağ olarak depolanmasını etkiler. Stres, düzensiz bir yaşam ve çeşitli hastalıklar da kilo almamıza neden olur. Sağlıklı bir diyet uygulayabilmek için önce hangi sebepten dolayı kilo aldığımız tespit edilmeli ve ona göre bir program belirlenmelidir. Bunun için de bir doktora danışılmalı, arkadaş tavsiyesine göre değil diyetisyen tavsiyesi ile uygulanacak diyet belirlenmelidir.

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Günümüzde uygulanan detoks diyeti, kalori diyeti ve protein diyeti gibi birçok diyet çeşidi mevcuttur. Her duyduğumuz diyeti uygulamaya çalışmak sağlığımıza zarar vermekten başka bir işe yaramaz. Diyet menüsü belirlenirken kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu hatta yaptığı iş göz önünde bulundurulup, günlük alması gereken kalori miktarı belirlenir. Günümüzde uygulanan şok diyetler son derece tehlikeli girişimlerdir. Diyet yaparken amaç sadece kilo vermek değil kalıcı olarak kilo vermek olmalıdır. Kalıcı olarak kilo vermenin yolu da, bu işi zamana yayarak yapmaya çalışmaktır.

Diyet ve Bilinmesi Gerekenler

Diyet ve Bilinmesi Gerekenler

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı bir diyet kişinin ihtiyacı olan tüm besin gruplarını içermelidir. Tek tip beslenme vücutta vitamin ve mineral eksikliğine neden olacağı için, diyet menüsünde tüm gıdalardan bir miktar bulunması gerekir. Amaç sağlığı zarar vermeden kilo verebilmektir. İşte bunun için bir diyetisyene danışılmalıdır. Konunun uzmanı olan bu kişiler, uygun bir beslenme programı düzenleyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermemize yardımcı olurlar.

Kimler Diyet Yapabilir?

Sadece fazla kilosu olanlar mı diyet yapabilir? Elbette ki hayır… Diyetin amacı sadece kilo vermek değil, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ve formunu korumak isteyen herkes diyet yapabilir.

Hiçbir beslenme programı kilo vermekte tek başına yeterli değildir. Her diyet programının içinde kişiye uygun egzersiz programı da yer almalıdır. Ancak bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo verilip, ideal kilonun korunması mümkündür.

Etiketler: / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Domain