• 18.12.2014
  • 890 kez okundu

D Vitamini Nedir?

D Vitamini Nedir ?

D Vitamini Nedir ?  D vitamininin vücutta önemli görevleri bulunmaktadır. Yağda çözünen vitaminler grubuna girer. D vitaminin faydalarını maddeleyecek olursak;

  • Diyet ile alınmış olan fosfor ve kalsiyumun bağırsaklardan emilimini sağlamaktadır.
  • Paratiorid denen kemik erimesine yol açan hormonun salgılanmasını önler ve vücudu korur.
  • Vücutta buluna kalsiyum ve fosfor dengesini sağlayarak kemik ve kasların sağlığını korur. Kemik erimesine karşı vücudu dirençli tutar.
  • Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Bağışıklık sisteminin sağlığı için düzenli olarak D vitamini tüketmek gerekmektedir.
  • Kalp hastalıkları, hipertansiyon gibi rahatsızlıklara karşı koruyucu özelliği vardır.

D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

D vitaminin eksikliği 3 ana başlık halinde incelenmektedir:

Yetersiz D vitamin alımı: Bebek, çocuk ve yaşlılarda büyük oranda görülmektedir. Anne sütünde D vitamini az olduğu için bebek mamaları D vitamini ile zenginleştirilmiştir.

D Vitamini Nedir?

D Vitamini Nedir?

Güneş Işığından Az Faydalanma: Bebek ve çocuklarda güneşe fazla maruz kalmak deri hastalıklarına ve deri kanserine yol açabilir. Kilolular, esmer tenliler ve yetersiz güneş ışığından faydalanan esmerlerde D vitamini eksikliği bulunmaktadır.

İlaçlar: Kortizon kalsiyum emilimini ve D vitamini metabolizmasını bozarak osteoporoza neden olabilir. Bazı obezite ve sara ilaçları da D vitamini emilimini engelleyerek hastalığa yol açabilir.

D Vitaminin Eksikliğinde Ortaya Çıkan Hastalıklar

  • D vitamini başta kemiklerimiz olmak üzere pek çok kas dokusu üzerinde önemli görevleri olan bir vitamin çeşididir. D vitamini eksikliğinde yetişkinlerde Osteomalazi, çocuklarda ise Raşitizm hastalıkları meydana gelmektedir. Bu belirgin hastalıkların yanı sıra hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi sorunlarda meydana gelmektedir.
  • Kanda kalsiyum düzeyi düşer.
  • Kanda fosfor düzeyi düşer.
  • Çocuklarda kemik yumuşaması ve eğrilmesi. Bu hastalıkta raşitizm olarak adlandırılır.
  • Yetişkinlerde kemik yumuşaması ve kasların güçsüzleşmesi. Bu hastalık raşitizm olarak adlandırılır.
  • Kemik kütlesinin azalarak kemik kırılganlığının artması.

 

D vitamini Nedir ve Eksikliğinde Ne Olur ?

D vitamini Nedir ve Eksikliğinde Ne Olur ? Vücudun gereksinim duyduğu önemli bir vitamin olan D vitamini büyük oranda güneş sayesinde kazanılır. Güneşte bulunan ültraviyole ışınları cildin hemen altında bulunan dokuyu D vitamini üretimi için hareketlendirir. D vitamini oluşumu için vücudun günde 10-15 dakika güneş ışığı alması yeterlidir. Hatta bazı araştırmalara göre, yaz tatilinde üç hafta güneşlenmek, vücudun altı aylık D vitamin ihtiyacını karşılamaktadır. Yine bu araştırma sonuçlarına göre, koyu tenli cilde sahip olanların, daha fazla güneşlenmeleri gerekiyor.

Özellikle çocukluk döneminde, kemik gelişimi açısından D vitaminin önemi çok fazla. Yine vücudun kas dayanıklılığının artmasında, sinir sisteminin ve bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasında ve kalp atışlarının düzenli olmasında büyük yararları var.

Peki D vitamini bunu nasıl sağlıyor? D vitamininin katkısı, sindirim sisteminin (ince bağırsakların), vücuda alınan kalsiyum ve fosforun daha fazla emilim sağlamasına yardımcı olmasıdır. Bu şekilde kemikler, kaslarda ve dişlerde daha fazla kalsiyum birikimini sağlar. Aslında vücuda besinler yoluyla giren Provitamin D şeklindeki madde güneş ışınları sayesinde D vitaminine dönüşmektedir.

D vitamini açısından zengin olan besinlere gelince. Süt ve süt ürünlerinde, uskumru, somon, sardalye ve ton balıklarında, balık yağında, tereyağında, yumurta sarısında ve yulaf ezmesinde bol miktarda D vitamini bulunuyor. Yukarıda da değindiğimiz gibi bu besin kaynaklarında D vitamini ilk anda etkin değildir. İki aşamada etkinleşir. Sırası ile karaciğer ve böbreklerdeki reaksiyonlarla. Yani tek başına besinler yeterli değildir. Mutlaka güneş ışınlarından yararlanmak gerekir.

D vitamini yeterli miktarda alınmazsa çocuklarda en sık rastlanan rahatsızlık raşitizm’dir. Omurga, bacak ve kol kemiklerinde şekil bozukluklarına neden olur. Yetişkin kimselerde ise en büyük sıkıntı kemiklerin yumuşamaya başlaması, kemik ve diş yapılarında bozulmaların olması, kemiklerin gücünü ve sertliğini kaybetmesidir. Kemik ve kas yapısı birlikte güçsüzleşir.

Çocukluk döneminde bu rahatsızlık kolayca anlaşılabilir. Çünkü kemiklerde izlenen gelişim bozuklukları ve dişlerin zamanında çıkmaması ile kendini belli eder. Ancak ileri yaşlarda bu tanıyı koymak zorlaşır. Yetişkinlerde daha çok uyku bozuklukları, huzursuzlukların artması, dişlerin çürümeye başlaması ile kendini belli eder.

D vitamini eksikliği belirlenmişse, kişinin kaç yaşında olduğuna, güneşten ne kadar yararlanabildiğine ve yaşam şekline bağlı olarak ilaçla tedavi yoluna gidilebilir. Gerekli görülüyorsa, mutlaka bir doktor gözetiminde ilaçla D vitamini takviyesi yapılabilir.

Etiketler: / / / / /

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
Domain